Oon innoissani. Se, mikä tekee tästä treenipäivästä normaalia treenipävää jännemmän on että selkäkivut jotka ovat vieneet tehoja parin viime viikon treeneistä on nyt kutakuinkin hävinnyt ja odotan innolla että pääsen tekemään etukyykkyä oikein olan takaa!
Maanantaina olisi ollut jalkapäivä mutta selän takia pystyin tekemään vain pari kevyttä sarjaa. Ketutti niin että veri ei melkein kiertänyt. Selvä merkki huonoista treeneistä oli kun huomasin seuraavissa treeneissä että olin merkannut treenilogiin vain lämmittelypainot..
Nyt on kuitenkin hyvä fiilis joten peukut pystyyn että treenit sujuu niin kuin pitää.
Ravinto treenipäivänä ei eroa hirveästi lepopäivän ravinnosta. Talvikaudella kalorimääräisesti pyörin vajaassa 2000 kcal per päivä, ja perusmakrojakauma menee suhteessa 2,5 g proteiinia, 1 g rasvaa ja loppumäärä hiilareita per painokilo. Se, mistä kalorini otan päivittäin saattaa vaihdella, mutta olen huomannut että pienellä maalaisjärjen käytöllä ja kekseliäisyydellä on jo mahdollista päästä ns. "clean eating"-parsakaali helvetistä ja nauttia hyvästä ruoasta.
Ravinto treenipäivänä ei eroa hirveästi lepopäivän ravinnosta. Talvikaudella kalorimääräisesti pyörin vajaassa 2000 kcal per päivä, ja perusmakrojakauma menee suhteessa 2,5 g proteiinia, 1 g rasvaa ja loppumäärä hiilareita per painokilo. Se, mistä kalorini otan päivittäin saattaa vaihdella, mutta olen huomannut että pienellä maalaisjärjen käytöllä ja kekseliäisyydellä on jo mahdollista päästä ns. "clean eating"-parsakaali helvetistä ja nauttia hyvästä ruoasta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti